1. Cepíllese los dientes por la mañana y antes de acostarse
Cepillarse los dientes dos veces al día es importante para mantener una buena higiene bucal, pero el momento en que se cepille también puede marcar la diferencia. Cepillarse los dientes por la mañana ayuda a eliminar las bacterias o la placa que se hayan acumulado durante la noche, mientras que cepillarse los dientes antes de acostarse elimina las partículas de comida o las bacterias que se hayan acumulado durante el día.
2. Use hilo dental a diario
El uso del hilo dental ayuda a eliminar la placa y las partículas de comida entre los dientes y las encías a las que el cepillo de dientes no puede llegar. Usa un hilo dental de aproximadamente 45 cm de largo y envuélvalo alrededor de los dedos siguiendo un buen procedimiento de higiene bucal. Inserte suavemente el hilo dental entre los dientes y muévalo hacia arriba y hacia abajo. Asegúrate de usar hilo dental en todos los dientes.
3. Use enjuague bucal
Los beneficios de la limpieza de los dientes con enjuague bucal pueden refrescar el aliento y matar las bacterias en la boca. Usa un enjuague bucal antiséptico que contenga flúor para ayudar a prevenir las caries. Haga buches con el enjuague bucal durante 30 segundos y luego escúpelo. No se enjuague la boca con agua inmediatamente después de usar el enjuague bucal, ya que esto puede reducir su eficacia.
Si la placa dental no se elimina, esta se convertirá en sarro, lo que dificultará su posterior eliminación.
4. Reemplaza tu cepillo de dientes con regularidad
Con el tiempo, las cerdas de tu cepillo de dientes pueden desgastarse, deshilacharse y ser menos efectivas para eliminar la placa y los residuos de los dientes y las encías. El uso de un cepillo de dientes viejo o desgastado también puede albergar bacterias y gérmenes, lo que puede provocar infecciones y otros problemas de salud bucal.
Para asegurarse de que está usando un cepillo de dientes limpio y eficaz, se recomienda que reemplace su cepillo de dientes cada tres o cuatro meses o antes si las cerdas comienzan a deshilacharse.
5. Evita fumar y el consumo excesivo de alcohol
Fumar y el consumo excesivo de alcohol pueden provocar problemas de salud bucal, como enfermedades de las encías, pérdida de dientes y cáncer bucal. Dejar de fumar y reducir el consumo de alcohol puede mejorar tu salud general y tu salud bucal.
6. Limita los alimentos azucarados y ácidos
Los alimentos y bebidas azucarados y ácidos pueden erosionar el esmalte dental y provocar caries. Limite la ingesta de alimentos y bebidas azucarados y ácidos, como refrescos, caramelos y zumos de frutas. Opta por frutas y verduras frescas.
7. Visita a tu dentista con regularidad
Los controles y limpiezas dentales regulares son esenciales para mantener una buena higiene bucal. Tu dentista puede comprobar si hay signos de caries, enfermedades de las encías y otros problemas dentales y proporcionar tratamiento si es necesario. Tu dentista también puede darle consejos de higiene bucal para mejorar su rutina de higiene bucal.
Si sigues estas instrucciones de higiene bucal, podrá asegurarse de cepillarse los dientes de forma eficaz y mantener una buena higiene bucal. ¡No olvides programar una cita con tu dentista para mantener tus dientes y encías saludables!
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